强迫症在调节是使用药物存在很多健康危害，因此心理专家不建服用抗强迫症药物。那么应该服用什么缓解强迫症呢？现代医学表明，我们生活中的很多食物也可以缓解强迫症，虽然疗效没有药物明显，但长期服用对人体没有副作用，对身体健康还有各方面的益处。

     1.菠菜：菠菜可以缓解强迫症原因在于它含有丰富的镁，镁是一种可以降低人体紧张焦虑感，使人感到放松的矿物质。而且菠菜还含有丰富的维生素C，维生素C、铁质和叶酸，这几样都是人体所需的物质，医学研究证明，人体如果缺乏叶酸，就可能导致精神疾病、心理障碍，具体有强迫症、恐惧症、老年痴呆症等，所以多食用菠菜可以缓解和预防强迫症。

     2.燕麦：燕麦中有助于缓解强迫症的物质是维生素B，维生素B可以有效平衡神经系统，抑制神经兴奋，使人处于平静状态，所以食用燕麦可以缓解人的焦虑紧张情绪。

     3.瓜子：瓜子中同样含有丰富的维生素B和矿物质镁，多食用瓜子可以使人镇静，还能够补充人体的血糖，抑制神经的波动，远离焦躁、烦闷、气氛等情绪。

     4.香蕉：香蕉中富含一种可以使人愉快振作的物质—生物碱，多食用香蕉可以远离负面情绪，获得更多的自信心。香蕉中也含有丰富的色氨酸和维他命B6，这两种物质可以提供给大脑血清素，也是血清素的制造来源，血清素可以有效降低人的焦虑感。此外，香蕉中还含有丰富的5-羟色胺，医学研究表明，躁狂症和抑郁症患者体内缺乏5-羟色胺。所以多食用香蕉可以帮助人体远离各种精神和心理障碍。

     5.深海鱼：深海鱼体内含有的丰富Omega-3脂肪酸同样可以有效缓解人体的焦虑情绪，是抗焦虑药物的类似的重要组成部分。

     这几种食物可以有效缓解强迫症状，同时也具有很高的营养价值，使我们生活中不可缺少的，大家可以自己选择来搭配食用。