目前调节失眠都采取哪些方法呢？神光心理彭瑞林老师对失眠的调节方法做了如下总结：

 

　　医学上调节失眠的方法：

 

　　真正就是药物调节，因为人们都有种习惯性思维，失眠即是病，只要失眠了，就要上医院，然后开药，用药物来缓解或是调节失眠。经过十多年与失眠打交道的过程中我们发现，正常情况下，轻度失眠(即偶尔失眠)可以服药，药物能够快速修复睡眠。

 

　　当然，如果是轻度失眠，不用药物一样也能够修复，那就是远离压力源，放松自己，或是出去走走，多运动，睡眠质量也许比药物还来得好。

 

　　但是如果到了中度(一般情况下，就是经常性失眠)或是重度(长期失眠)，我们不建议用药，因为那个时候药物几乎已经失效。因为我们的身体有很强的适应功能，长时间的服药，身体已经产生了很强的适应性和抗药性，此时服药，只会加重对药物的依赖，而对失眠几乎无效。最重要的是药物的副作用较大，人们会长时间地处于焦虑、烦躁之中，情绪波动越来越大，慢慢地发展到只要一想到或是看到与睡眠有关的事情或是词语，如：睡眠、晚上、床等都会出现紧张、恐惧、焦虑的状态。

 

　　心理调节失眠的方法有很多：

 

　　一、催眠调节：很多催眠师放大了催眠的功能，他们将催眠神化，让人们感觉催眠无所不能，人们常常被催眠所催眠。

 

　　神光心理彭瑞林老师说我们经常接到失眠朋友的的电话，他们说：我有很严重的失眠，你们会不会做催眠，帮我做做催眠吧，我听说催眠能够调节失眠。

 

　　然而大家忽视了最重要的问题，那就是催眠只是一个放松的技术而已，催眠技术只是心理调节技术中的一个。虽然说比较好的催眠师通过催眠能够有效地帮助失眠者放松。但是，催眠调节真正的效果只能缓解失眠，很多时候，催眠对重度失眠者几乎无用，因为重度失眠人太焦虑、太烦躁了，他们的神经被绷得紧紧的，他们在催眠床上翻来覆去的，根本就催不进去，也无法放松。

 

　　二、再就是利用一些调节仪器或是器械来调节，这其中有各种各样的按摩器材、有按摩脚部的、有按摩头部的、还有枕头、床等来帮助睡眠，这些多少都有些辅助作用，也有利用我国中医的中药、针灸技术调节失眠的，还有很多很多。

 

　　通过以上各种方法的调节，我们发现真正的效果是能够达到缓解睡眠障碍，但是无法真正有效地解决睡眠问题，这是为什么呢？神光心理彭瑞林老师说：我们通过研究发现，那是因为他们没有真正去解决引起失眠的原因，就是没有去解决引起我们胡思乱想的原因，只是一味地在解决失眠，他们忽视了失眠其实只是一个表象，而引起失眠的原因，就是那些胡思乱想才是罪魁祸首，如果忽视了引起失眠的真正原因，想调节失眠谈何容易？

 

　　特别是重度失眠者，都是年龄较大者，这种人失眠或是半失眠的时间一般都较长，俗话说：久病成医啊，这种人已经成了半个或是大半个医生了，很多调节失眠的药物和方法他们都研究过、用过，他们困惑的是这些都不能真正解决他们的痛苦。

 

　　那么重度失眠或是顽固性失眠真的就无药可救了吗？

 

 

　　回答当然是否定的，我们上海神光心理咨询中心的专家组，通过长达十多年的临床研究与探索，终于融合出一套能够彻底调节各种顽固性失眠的技术，我们将之称为《神光中心疗法》之失眠技术。

 

　　神光心理彭瑞林老师说此技术调节失眠是从失眠者的深层次原因着手，去解决引起失眠者失眠的真正原因。经过十多年的实践证明，《神光中心疗法》之失眠技术调节失眠时不用药,不用任何仪器，快速、安全根除、不复发。

 

　　上海神光心理咨询中心

 

　　首席咨询师彭瑞林