在现代，抑郁症已为大众所熟知，人们不仅研究如何预防抑郁症、调节抑郁症，同时也正在探索抑郁症产生的原因。产生抑郁症的原因由多种复杂的因素构成，如遗传基因、生活事件、个性特点、环境影响等，并且这些只是寻找原因的一些线索，面对真正的抑郁症病人，还得从个人的特殊情况出发。探索中，我们发现有一些思考方式，会让人离抑郁越来越近或是使本就有抑郁情绪的人更加难以接近阳光，下面为你介绍一些会让你一直抑郁下去的思考问题的方式：

        要么好，要么差。这样单一的评价方式很容易让人钻进牛角尖里，正常人都知道这个世界没有真正的好与差，好与差可能会同时融合在一件事或一个人身上，如果单一地使用极端的评价方式来评价自己，便很容易走入误区，既是好中有一点不足就难以接受，认为自己还是差，也有相反的在差中寻找那么一点点好来进行肯定，这些都是不客观的自我评价，非此即彼。造成这一思考方式的中心就是完美主义，用完美的角度来看待自己以及生活中的各个事情是不实际的，并且还要时刻承受不能完美的压力与痛苦，长期情绪低落。

        将事情概括化处理。人们常常会遇到各种各样的挫折，然而有些人却将某个挫折带来的失望痛苦泛化到其他事情上，如有一个女孩失恋了，她遭到男友的抛弃，这个女孩便决定再也不恋爱了，她认为全天下的男人都不是好男人，都会抛弃女人，所以要拒绝和男生交往。这个女孩实际上只是一次失恋，并且由于失恋正痛苦、愤怒着，她却为一次失败的恋爱经验否定了所有的男生，认为现在的男友会抛弃她，以后的男友也会这么做，恋爱终究得不到好结果，还不如不开始的好。这样一概而论的思考方式不仅给女孩留下了很大的困惑与矛盾，并且也会让女孩一直拒绝新的恋爱，长久的困在自己的错误概念中。

        有选择的进行过滤。任何事情都有消极的一面，这是正常现象，如果此时将这件事好的一面都过滤掉，提取出事情的消极面，进行反复琢磨思考，你会发现这件事乃至相关的人物、环境都是消极的。当你处于情绪低落、焦虑不安的情况时，你很容易戴着有抑郁颜色的眼镜去看待事情，透过滤镜你看到的都是事情消极的一面，并且你都接受，还可能认为“世界就是这个样子，没一件好事”。但在过滤的过程中，你忽略了事情美好、正面的一面，为此你承受许多不必要的痛苦和无助，想要改变这种境况需要摘下那副“抑郁的有色眼镜”。